Este gesto já lhe veio à ideia? Não é fácil deixar de fumar. Além de ser uma dependência é um comportamento enraizado As férias estão aí. As rotinas do costume vão sofrer alterações. O despertador via estar sem tocar, vai poder car na cama até mais tarde, já não é preciso tomar o pequeno-almoço a correr, a praia está mesmo à mão e a água estará certamente com aquela temperatura que gostamos. Uma dessas novas rotinas poderá ser acabar com essa dependência. A família vai ajudar, vai apoiá-lo nos momentos mais difíceis. 50 1. Quanto tempo depois de acordar fuma o seu primeiro cigarro? � 5 min ................................................. 3 pts � 30 min .............................................. 2 pts � 1 hora ................................................ 1 pt � > 1 hora ............................................. 0 pts 2. Sente dificuldade em não fumar em locais onde fumar é proibido? � Sim ..................................................... 1 pt � Não .................................................... 0 pts 3. Que cigarro considera indispensável? � O primeiro ........................................ 1 pt � Todos ............................................... 0 pts 4. Quantos cigarros fuma por dia? � 10 ....................................................... 0 pt � 20 ...................................................... 1 pt � 30 ...................................................... 2 pts � > 30 ................................................... 3 pts 5. Fuma mais nas primeiras horas da manhã ou da tarde? � Manhã ............................................... 1 pt � Tarde ................................................. 0 pts 6. Fuma mesmo doente e acamado? � Sim ..................................................... 1 pt � Não .................................................... 0 pts RESULTADOS: 0-3 pts: Baixa dependência à nicotina 4-6 pts: Dependência média à nicotina 7-10 pts: Elevada dependência à nicotina Se a dependência for baixa, deixar de fumar será uma tarefa fácil. À partida parece ser uma vantagem, mas como o vício não é grande, por assim dizer, em qualquer altura deixam de fumar e o que é certo é que nunca o deixam. Se a sua dependência for elevada deixar de fumar será uma tarefa difícil, a ajuda da família e dos amigos poderá ser determinante. O grande dependente à nicotina reconhece o esforço que fez e por isso quando deixa, fá-lo de vez e dá graças a Deus ter conseguido. Imagina-se regressar ao serviço sem ter de interromper o seu trabalho para ir à rua fumar? Há muitos fumadores que se arrependem de ter começado a fumar, mas não há nenhum ex-fumador arrependido de ter deixado de fumar. Junte-se à Fundação Portuguesa de Cardiologia e envolva-se nesta causa. Consulte o site da Fundação para saber como apoiar: www.fpcardiologia.pt Qual a sua dependência O teste de Fargestrom permite a sua dependência à nicotina.
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