68 | AUTOMÓVEL CLUB DE PORTUGAL NOVEMBRO 2022 Saúde Chegou o tempo das gripes Com o inverno à porta, regressam as gripes, os vírus respiratórios e os picos de procura nas urgências hospitalares. Algumas regras simples mas eficazes podem evitar a propagação das doenças da época 1. LAVAR MÃOS Embora a maior parte das infeções sejam transmitidas pelo ar, podem também ser transmitidas por contacto físico. As nossas mãos são um meio fácil para a transmissão de vírus e bactérias, e por isso é importante que estejam higienizadas tanto quanto possível. 2. CUIDADO AO TOSSIR E ESPIRRAR É instintivo taparmos a boca ou nariz, mas este não é o comportamento mais adequado, pois estamos a fazer com que vírus ou outras bactérias contaminem as nossas mãos. Evite levar as mãos ao rosto e, se estiver constipado ou com sintomas, use máscara quando está com outras pessoas. 3. NÃO PARTILHAR OBJETOS DE USO PESSOAL Se estiver constipado ou com gripe, não use copos e talheres que não sejam os seus, e não utilize objetos de higiene pessoal de outros. Todos estes cenários podem abrir portas a um contágio que pode ser evitado. 4. EVITAR APROXIMAÇÃO COM PESSOAS COM SINTOMAS O vírus da gripe espalha-se pelo ar, sempre que alguém infectado tosse, espirra ou fala. A probabilidade de transmissão aumenta em espaços com demasiadas pessoas ou fraca ventilação. Preste atenção a quem apresentar sintomas, mesmo que ligeiros. 5. AREJAR BEM A CASA É uma prática que não requer grandes esforços e pode trazer vários benefícios. Previne problemas do foro respiratório, concentrações indesejadas de monóxido de carbono e evita o aparecimento de ácaros e bactérias. Se vive com crianças, idosos ou pessoas com um sistema imunológico mais debilitado, não se esqueça de abrir diariamente as janelas durante algum tempo. 6. VACINAR A vacinação é talvez a forma mais rápida e eficaz de nos protegermos do vírus da gripe, sendo recomendado para grávidas, pessoas a partir dos 65 anos de idade e nos casos de doenças identificadas pelo SNS (como diabetes, doenças crónicas nos pulmões, coração, rins ou fígado e doenças do sistema imunitário). 7. ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL Não só é importante para prevenir o vírus da gripe, como ajuda a ter qualidade de vida. Exercício físico, alimentação saudável, ingestão de água e boas noites de sono têm um grande impacto no seu bem-estar. ⚫ MÉDICO EM CASA Teleconsultas gratuitas Os sócios ACP têm acesso ao serviço de médico em casa por 10€/consulta e a teleconsultas gratuitas 24h/365 dias. Uma rede de apoio que faz toda a diferença, especialmente nesta altura do ano. Basta ligar. 215 915 915
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