Revista ACP - Março

Complicado? Nem por isso, basta seguir este passos: Escreva os objetivos/mudanças a efetuar Escreva as mudanças que quer efetuar e coloque-as num local bem visível. Como aplicar na prática a mudança Mudar de comportamentos implica várias fases, dê tempo para a mudança ocorrer. Ordene cada mudança por prioridade e grau de dificuldade Comece por tarefas mais fáceis de implementar, para que se mantenha focado e motivado. Não mude tudo ao mesmo tempo Implemente entre duas a três mudanças de cada vez até se tornarem um hábito adquirido. Mude a alimentação Para ter mais saúde ou até perder algum peso, há que ter uma alimentação saudável. Aumente a atividade física Faça caminhadas curtas se não tiver tempo para andar muito tempo seguido e use as escadas. Mude a sua perspetiva de vida Faça um saldo do dia antes de ir dormir e reforce sempre o que fez de positivo. Domine o stress Evite pensar negativo, de forma a reduzir a sua ansiedade. Reavalie as mudanças efetuadas e trace novos objetivos Está na hora de escolher outros, cada vez mais desafiadores e difíceis. Prevenção de recaída... Como lidar? Se, no meio do processo de mudança, recair em comportamentos antigos, perdoe-se a si mesmo e visualize cada dia como uma nova oportunidade. Célia Francisco, Psicóloga Clínica. Saiba mais na Revista Zen Energy OSPASSOS PARAUMAVIDA SAUDÁVEL É claro que vai ter de mudar os seus hábitos alimentares e fazer mais exercício, isto se quer mesmo atingir um estilo de vida mais saudável. Mas acima de tudo vai ter de sair da zona de conforto, adquirir novos hábitos e modificar a forma como pensa a sua vida, resolve as dificuldades diárias e lida com o stress