Revista ACP - Dezembro

condução | saúde 26 DOR DE COSTAS QUANDO CONDUZ? A época do Natal é em muitos casos sinónimo de viagens longas, para umas mini-férias ou visitar familiares. E estar muitas horas ao volante pode provocar dor nas costas, um problema que afeta oito em cada dez condu- tores. Se for o seu caso, siga alguns consel- hos para combater esse desconforto: Coloque o seu assento num ângulo de inclinação entre 15 a 25 graus e a 30 cm de altura a partir do chão; Tenha em atenção a correta distância dos pedais, sem ter que mover o corpo para chegar até eles; Ajuste o volante de forma ficar com margem de espaço suficiente para utilizá-lo, colocando as duas mãos em forma de V (como se o relógio marcasse 10 para as 10); Ter boa visibilidade através dos espelhos, retrovisores e interior. Só deve mover o olhar e não a cabeça; O encosto de cabeça deve estar à altura dos olhos (e das orelhas) para que em caso de acidente o protega de lesões na coluna; Utilize sempre o cinto de segurança corretamente ajustado ao seu corpo; Em viagens longas faça pausas de duas em duas horas para descansar e esticar os braços e pernas; Além da qualidade do assento, existem acessórios que podem ajudar, como rolos cilíndricos que se colocam à altura dos rins; Nunca utilize chinelos ou sapatos com os quais não se sinta confortável. Oito em cada dez condutores sofre de dor de costas enquanto conduz. Mas é possível reduzir esse desconforto